Música

As 21 melhores músicas para relaxar e dormir

Musica de ninar não é apenas para bebês – ela é ótima para adultos, também. Usar música suave para relaxar antes de dormir a cada noite é perfeitamente aceitável – até encorajado – como uma técnica de relaxamento.

Acontece que isto pode até ajudar pessoas com distúrbios do sono, aumentando a qualidade e a quantidade do sono. Os benefícios podem não acontecer durante a noite – pode demorar até três semanas para que se note uma melhora – mas ouvir música vale a pena. Colocar algumas músicas para tocar pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, acordar menos durante a noite, e se sentir mais descansado de manhã. A música pode ajudar os dorminhocos de todas as idades, desde as crianças até os idosos, tanto à hora da sesta quanto à noite.

Embora as razões por que a música pode ajudá-lo a dormir melhor não são claras, ela pode ter a ver com o relaxante efeito que uma boa música pode ter, ou o fato de que a música pode desencadear reações químicas de bem-estar no cérebro. A música pode ter efeitos físicos reais, também, diminuindo sua freqüência cardíaca e retardando sua respiração.

Quer experimentar por si mesmo? Ouça calmante canções que você gosta, especificamente aquelas que têm um ritmo lento de 60 a 80 BPM. O serviço de streaming de música Spotify, que recentemente consultou as listas de reprodução de “sono” de seus usuários para identificar as 20 músicas principais de shuteye, descobriu que o cantor britânico Ed Sheeran é atualmente o artista mais popular para adormecer.

Canções familiares tendem a funcionar bem, assim como “easy listening” escolhida como música clássica, jazz e folk. Pode experimentar para ver o que funciona melhor para você. Se você não tem certeza de quantos batimentos por minuto uma determinada música tem, basta digitar o título da música e o nome do artista em songbpm.com para descobrir. (Você também pode ter uma idéia muito boa ouvindo uma música enquanto olha para um cronômetro, uma vez que uma música com 60 BPM tem exatamente uma batida por segundo). Em seguida, prepare-se para ser balançado para dreamland.

As 21 Melhores Músicas para Dormir

Ouça a playlist no final do artigo

  1. Secret Zen – Classical Piano Music for Zen Meditation
  2. Spa Dreams – Water Into Light – Dean Evenson & d’Rachael
  3. Chinese Relax Music & Nature Sounds
  4. Soft & Sleep Music, Spa, Background Music
  5. Jon Hopkins – Candles
  6. BRIAN ENO Emerald And Stone
  7. Contemplation
  8. Brian Eno – Complex Heaven
  9. Sleep Music Delta Waves
  10. Meditação, Música para Yoga
  11. Brian Eno – Ambient: Music For Airports – 2/1
  12. PURE DELTA WAVES: Sleep Meditation
  13. Patrick O’Hearn – A Lovely Place To Be
  14. Brian Eno – An Ending
  15. Jónsi and Alex – Happiness
  16. P.I TCHAIKOVSKY : hymn of the cherubim by The USSR Ministry Of Culture Chamber Choir
  17. Brian Eno – Signals
  18. Deep Relaxing Aches & Pains Sleep Relief Music with Subliminal Affirmations for Healing
  19. Wind Chimes in the Rain
  20. Chopin – Nocturne Op. 9 No. 2
  21. Michael Whalen “I Have Loved You for a Thousand Lifetimes”

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