Dicas

Receitas para emagrecer de forma saudável

Basicamente o processo de perda de peso pode ser caracterizado como sendo o resultado entre a quantia de calorias ingeridas menos a quantidade de calorias gastas ao longo do dia.

Para emagrecer de forma saudável é preciso saber equilibrar uma dieta balanceada à prática de exercícios físicos.

As atividades físicas aceleram o metabolismo e melhoram significativamente o funcionamento do organismo, possibilitando que a redução de peso ocorra de forma mais rápida.

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A ingestão de água também é muito importante durante o processo de perda de peso, pois ela aumenta a sensação de saciedade, além de equilibrar as funções do sistema digestivo.

O intervalo entre as refeições deve ser de três horas, pois ficar sem comer durante um período longo faz com que o organismo queime massa muscular e armazene mais tecido gorduroso.

Receitas Para Emagrecer

Receita de Abobrinha Recheada Light

Ingredientes:

  • 4 abobrinhas
  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 2 colheres de sopa de requeijão light
  • 1 cebola média picada
  • 1 cenoura ralada
  • Sal a gosto
  • Cheiro-verde

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Modo de preparo:

Depois de lavadas, corte as abobrinhas ao meio, no sentido do comprimento.

Retire e descarte toda a polpa de dentro.

Em uma panela pré-aquecida com um fio de azeite, doure a cebola e crescente o sal, o cheiro verde, o frango e a cenoura ralada.

Mexa até que o frango fique dourado.

Em uma travessa recheie as abobrinhas com o frango, cubra com papel alumínio e leve ao forno durante 10 minutos.

Após os dez minutos iniciais, retire do forno e acrescente o requeijão light.

Leve ao forno para gratinar por aproximadamente 10 minutos.

Mousse de Cereja Light

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 caixa de gelatina de cereja light
  • Cerejas para decorar

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Modo de Preparo:

Prepare a gelatina de acordo com as instruções contidas na caixinha.

Leve a gelatina para a geladeira e retire antes que ela tenha se firmado por completo.

No liquidificador bata o iogurte e a gelatina.

Distribua em taças pequenas e decore com cerejas.

Receita de Sanduíche Natural Light

Ingredientes:

  • 3 unidades de pão de forma integral
  • 3 fatias de peito de peru
  • 1 tomate pequeno cortado em cubos
  • 2 folhas de alface
  • Sal a gosto
  • 1 colher de sobremesa de azeite

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Modo de Preparo:

Tempere os tomates cortados em cubo com o azeite e o sal.

Monte o sanduiche na seguinte sequência:

Pão, alface, tomate, uma fatia de peito de peru, pão, peito de peru, tomate, alface e por fim a última fatia de pão.

Leve ao forno ou à sanduicheira para finalizar.

Receita de Suco Detox Para Emagrecer

Ingredientes:

  • Duas folhas de couve
  • Suco da metade de um limão
  • 1 maça sem casca
  • 150 ml de água
  • 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem sementes

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Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Coe o suco e beba logo em seguida.

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